1) 练习时，呼吸如何调整好?

答：在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

2) 我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗?

答：瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。

3) 一个动作学要反复的练习吗 ?为什么?

答：是的,要反复练习,一次你不会把动作做到位的!

4) 当练习瑜伽一段时间后就有枯燥无味的感觉该怎么办呢?

答：停下来,做点其他的事情,或听听音乐!分散你的无味感!

5) 练习瑜伽应先锻炼身体的哪个部位好呢?

答：因人而意 看个人喜欢做什么动作!

6) 每次练习站的、坐的、仰的、卧的都要做吗?

答：不需要,但是你要不断提高自己对各个动作的兴趣!慢慢练习!

7) 为什么瑜伽练习要以鼻吸鼻呼?用口呼吸有什么坏处?

答：首先，用口呼吸的时间比用鼻呼吸要短;其次，日常生活中也应养成用瑜伽呼吸法呼吸。

8) 请问练瑜珈前、过程中、或后对喝水有要求吗?

答：练习之前要排空两便，也就是说最后一次上完厕所后不宜喝水。练习过程中除非干渴难耐可略微啜饮外一般不提倡喝水;练习之后可以，但要一口一口地啜饮。

9) 女性在经期是否能练习瑜伽?

答：可以，但不要过分劳累。尤其要避免挤压腹部与倒立的动作。

10) 瑜伽是有氧运动吗?

答：是的，瑜伽是一种有氧运动。

11) 有高血压，可以练习瑜伽吗?

答：常规的瑜伽练习本身就可以降低很多慢性疾病的发病率。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。同时，瑜伽可以调节心态，使人更平静，放松。而且练习瑜伽还教会你感觉自己的身体并且去倾听它发给你的任何的信号。通过瑜伽练习可以控制血压。但是也有一些姿势要尽量避免练习的，比如像倒立的动作等。

12) 练习瑜伽后最好不要马上洗澡是吗?

答：不能，刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半?小?，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。

13) 瑜伽可以起到减肥的作用吗?

答：只要你可以坚持练习瑜伽，瑜伽减肥，塑身的功效就会明显而持久。瑜伽配合着呼吸的韵律来完成各种动作，可以非常有效的按摩到腹腔各个器官，实现对内脏的活动的自我调节。调节内分泌，加强肠胃的蠕动，起到了促进消化，排出便秘，促进脂肪的消耗的作用。同时，坚持练习瑜伽还会增长你的肌肉力量并通过各种的伸展动作，姿势来拉长身体的肌肉线条，让你渐渐的练出修长紧实，没有多余赘肉的身材。

14) 为什么练习瑜伽前后不能进食?

答：因为在吃饭的时候，胃部需要足够的血液来帮助消化。练习瑜伽时身体的血液集中在局部的肌肉或是器官上，因此会影响对食物的消化和吸收。因此要注意，练习前后1-2个小时保持空腹。如果你在练习前有比较强的饥饿感，那么你可以喝一杯牛奶或者吃一点流食，易消化的东西。练习后要至少半个小时再吃东西，最好是以一些蔬菜和水果为主

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